28 de dez de 2012

Expectativas para 2013***

Fala galeraaaa!

Estamos chegando ao final de mais um ano letivo...

Aproveitei o momento para fazer um balanço de tudo que aconteceu durante o período e as expectativas para o ano... 

Quando iniciei na corrida em Julho de 2011, estava pesando 96 kg, não tinha noção e nem imaginei que chegaria tão longe nesse esporte que aprendi a amar.

Resumir 2012 numa palavra "Superação"... Neste ano consegui grandes resultados incríveis com tantas conquistas, sem falar nas novas amizades... Estou muito feliz com a minha evolução, recuperei minha alto-estima, melhorei minha qualidade de vida, conheci lugares maravilhosos como: Ilhabela, Pico do Urubu (Mogi das Cruzes), Maresias, Riviera, Forte dos Andradas (Guarujá) entre tantos outros, ao todo foram 30 corridas em lugares diferentes, conquistando a incrível marca de 23 troféus...

Mas 2013 está chegando e com ele novas metas e planos.. São eles: diminuir a quantidade de provas para 20, conhecer novos picos, foco total nas provas de Montanhas, dando inicio na minha jornada vou disputar o Circuito Estadual "Copa Paulista de Corridas em Montanha" e neste período a meta é completar duas ultra-maratonas...

Desde já, 
desejo a todos que acompanham meu blog.
um feliz 2013... 
Um grande abraço
Alohaaaaaa

17 de dez de 2012

Corrida dos Fortes 10km ***Guarujá/SP

Fala galeraaaa!

No último Domingo (26/12) participei da Corrida do Fortes, a prova foi realizada na Cidade do Guarujá (litoral de São Paulo), disputada na distância de 10km, com largada na Fortaleza da Barra (Santa Cruz dos Navegantes) e chegada no Forte dos Andradas (Quartel do Exército Brasileiro), que lugar TOP... belas paisagens.

Confesso a vocês que quase não fui para a corrida, a prova foi no mesmo horário do jogo timão (final do mundial) mas inscrição feita não tinha como voltar atrás... Eu e a Mari (namorada) chegamos no Guarujá por volta das 7:30 hs, retiramos nosso kit de participação e procuramos um barzinho mais próximo para acompanhar os momentos iniciais da partida (Corinthians) hehe...

A organização do evento contou com a participação e apoio do pessoal do Exército, que iniciou a prova com o hino Nacional, sendo dada a largada pontualmente as 9:00 hs, após sair num ritmo alucinante passei meu 1º km com o tempo de 3'30... apesar das subidas e descidas constantes durante o percurso continuei num ritmo forte ficando logo atrás do pelotão inicial, já entre o 4º e o 5º km passamos pelo bairro da ''Pouca Farinha'' onde teve uma subida insana, tentei tirar proveito e consegui passar uns 2 atletas nesse trecho... entre o 7º e o 8º km uma longa reta e após este trecho adentramos ao Forte dos Andradas (Quartel do Exército) e ali foi dureza, sendo 1,5 km só de subida, nos últimos 500 metros descida no melhor estilo ladeiras... na chegada o cronometro da organização marcava 44 minutos, porém quando olhei no meu GPS (relógio) estava marcando 42 minutos, conversei com o pessoal após termino da prova e todos relataram o mesmo erro (2 minutos de diferença)... porém ainda tinha a Mari, retornei até o 8º km para dar um apoio e terminamos juntos... ela com o celular escutando o jogo me informa que o timão estava ganhando por 1x0... uhuuuu

Após sair a classificação geral, terminei na 21ª Colocação do geral e Vice Campeão na categoria (pódio) e a Mari ficou em 3º na sua categoria... Nós no pódio e o Corinthians Campeão do Mundo, ai foi só comemorar muito... uhuuuuu

Segue as fotos da premiação...





Resultado da prova: Aqui

Site Costama (Cobertura fotográfica)

10 de dez de 2012

Garoto Propaganda?!?

Fala galeraaaa!!!

Pensa num cara felizzzz... minha foto foi escolhida pela organização do evento e fará parte da divulgação da 4ª Etapa do Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas... uhuuuu...

Agradeço o enorme carinho e consideração da organização "Ritmo Certo"...

Confesso a vocês que passou um filme na minha cabeça... lembrei do inicio "quando comecei a correr e pesava uns 96 kg" Julho de 2011... veio na lembrança todas as corridas, dedicação e esforço nos treinos em baixo de chuva ou sol, cada amizade que fiz nas competições...

Através desse esporte ganhei muitos benefícios...

Então faço o convite a todos os amigos para participar deste grande evento.
Inscrições no site http://www.ritmocerto.esp.br/v2/
***Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas
Etapa Santa Isabel

2 de dez de 2012

Circuito das Praias 2012 ***Etapa Riviera

Fala galera!

No último Domingo (02/12) foi realizado na Praia de Riviera (Bertioga) a sexta e última etapa do Circuito das Praias, sendo disputada nas distâncias de 5km e 10km.

Ansiedade por parte dos atletas, pois esta seria a última prova do ano e que contava pontos para Ranking da temporada... antes da largada, muitos atletas fazendo contas para buscar o título do Circuito...

Cheguei para a disputa da etapa numa situação bem confortável, liderava o Ranking e precisava apenas ficar entre os 5 primeiros da categoria que seria o campeão, mais tentei manter o foco para nada dar errado...

Pela primeira vez minha mãe me acompanhou numa prova, um motivo a mais para fazer bonito, a prova foi dura devido ao calor forte (verão) mas no decorrer da prova, fui ultrapassando os atletas e quando me dei conta estava em primeiro (categoria) nos últimos 5km administrei o resultado.



Desta forma, fechei o Circuito com chave de ouro...
Campeão da Etapa
Campeão do Ranking 2012
(Categoria 25-29 anos)



"Agradeço a Deus por mais um conquista, sou grato por tudo"

29 de nov de 2012

1ª Corrida e Caminhada de Maresias **5km

Fala galeraaaa!

No dia 24 de Novembro de 2012, participei da 1ª Corrida e Caminhada de Maresias, prova realizada no Litoral Norte de São Paulo, com organização da Drika Academia.



Competir em Maresias significa: viagem, surfe, pousada e praia... isso mesmo galera porque não unir o útil ao agradável, numa das mais belas praias do Litoral norte, inscrição feita, comecei a pesquisar pousadas na Cidade, fechei um pacote de 3 diárias por R$ 220,00 com direito a piscina, frigobar e café da manhã, pousada TOP Aquarela, eu recomendo!

Sábado (24) o dia amanheceu ensolarado, muitos atletas marcando presença, estava acompanhado da Mari (namorada) e dos amigos Gilson e Lalesca, Gilson também estava inscrito, com largada as 9hs percorremos nas ruas da cidade, faltando menos de 2km estava entre os 5 primeiros colocados do geral, porém veio a parte crítica da prova, adentramos na areia da praia, não sabia o que era pior, correr praticamente dentro d'água ou pela areia fofa, fiz bastante força e consegui ultrapassar o 4º colocado, permanecendo assim até cruzar a linha de chegada.







Após conquistar mais um troféu, nada melhor que comemorar curtindo uma praia e cerveja gelada...

Segue o resultado da prova: Aqui

Curta a fanpage: Equipe Ratos Cansados

21 de nov de 2012

Corrida e Caminhada Bote Fé na Vida **Inscrições gratuítas


A Corrida de Rua “Bote Fé na Vida”, projeto nacional de divulgação da JMJ Rio 2013, acontecerá em São Paulo, no dia 9 de dezembro de 2012, domingo, das 7h às 10h. Entre 7h e 8h, os participantes receberão orientações, chips e outros materiais. Momentos antes da “largada”, que será às 8h, haverá uma bênção e oração conduzidas pelo cardeal dom Odilo Pedro Scherer, arcebispo metropolitano.

Haverá duas opções para participação: corrida de 5km ou uma caminhada de 2,5 km. As pessoas farão a opção no momento da inscrição. Da corrida poderão participar somente pessoas acima de 16 anos. Da caminhada, pessoas de todas as idades poderão se inscrever. Para ambas as opções, os participantes devem estar em boas condições de saúde. Mesmo assim, haverá uma infraestrutura de médicos e enfermeiros para atender possíveis casos emergênciais.

A inscrição é gratuita deve ser feita na Secretaria da Semana Missionária da Arquidiocese de São Paulo, situada na Cúria de Santana, através do telefone 2991-5335, ramal 235, com Kamila Gomes ou clicando aqui. Outras informações poderão ser dadas pelo e-mail: secretariajmjsp@gmail.com.

Todos os participantes, independente da modalidade (corrida ou caminhada) e da colocação que tiverem, ganharão medalhas, camisetas (com o brasão oficial da Arquidiocese de São Paulo e o logo do Projeto Bote Fé na Vida), chips, barras de cereais e água, fornecidos gratuitamente pela Prefeitura Municipal de São Paulo.

A corrida é fruto de uma parceria inédita com a Secretaria Municipal dos Esportes da Prefeitura. Se a experiência for positiva, poderá ser integrado ao Circuito Municipal de Corridas de Rua um percurso pelos locais históricos e religiosos da cidade, como Praça da Sé, Patteo do Collegio, Mosteiro de São Bento, etc. em março de 2013.

A largada será feita do cruzamento da Av. Escola Politécnica com a Avenida Miguel Frias de Vasconcelos. Há 3 linhas de ônibus que circulam na Av. Miguel Frias de Vasconcelos: 8319/10 (Parque Continental - Praça Ramos de Azevedo); 847J/10 (City Jaraguá - Jaguaré); 847C/10 (Parque Continental - Metrô Vila Mariana).

O evento acontecerá mesmo com chuva. A organização pede que todos transmitam estas informações aos seus contatos, para desde já, garantirmos um bom número de inscrições. O total de participantes será de 3 mil participantes. Desta quantidade, retiramos uma “cota” para a Arquidiocese de São Paulo.

Fonte: http://arquidiocesedesaopaulo.org.br/?q=node%2F201513

16 de nov de 2012

1ª Prova Pedestre XV de Novembro **Parque Ecológico do Tiête

Fala galeraaaa!

Na última Quinta-Feira (15/11) feriado da Proclamação da República, participei da 1ª Prova Pedestre XV de Novembro, sendo disputada na distância de 10 km, organização da Ritmo Certo do grande Naval Freitas..



Neste feriado prolongado, enquanto todos desciam para o Litoral (SP) fazia o caminho inverso, saí de Praia Grande bem cedo rumo ao Parque Ecológico do Tietê, optei por ir moto imaginando o trânsito na volta... eu e Mariane (namorada) sofremos na estrada, passamos muito frio, alias que tempo esquisito, o tempo ficou nublado, depois saiu sol, choveu, vai entender.

Chegamos no parque por volta das 7h45, onde retirei meu kit de participação e fui tomar café, um breve aquecimento, e estava pronto para mais um desafio, me posicionei na primeira fila de corredores, contagem regressiva feita pelo grande Locutor Maquininha, ao tocar a buzina a galera saiu em um ritmo alucinante, tentei acompanhar o pelotão de frente, mais não deu, fechei o 1º km em 3'38, naquele momento percebi o alto nível dos atletas, visando a estratégia de buscar um troféu na categoria, cada um que me passava eu olhava bem para o rosto, se aparentasse ser mais velho, pode passar... kkkkkk, mesmo assim tentava acompanhar o atleta que me passava... nos últimos 2 km quebrei feio (gíria de corredor, quanto sente o desgaste), a passada não era mais a mesma e com isso o tempo aumentou para 4'20, faltando menos de 400 metros para o final da prova, percebi a presença de um atleta da categoria, travamos uma grande disputa e consegui ficar na frente por segundos que me garantiram a 2ª colocação na categoria.



Colocação Geral: 26º lugar
Tempo: 39:13
Distância: 10km



Depois da cerimonia de premiação, aproveitei o dia de folga e fui caminhar no Parque com a Mari, rolezinho TOP, diversos tipos de animais, macaquinhos, furão, anta e tinha um outro que não sei o nome...









"Mari muito obrigado pelo apoio e incentivo, acordar as 5:30hs no feriado tem que amar muito, rs."

Minha Fanpage: Rafael Marrone

13 de nov de 2012

Correr e Caminhar para Viver Bem ***Etapa Jardim Botânico

Fala galeraaaa!!!

No último Domingo (11/11), participei da Corrida e Caminhada para Viver Bem, prova realizada dentro do Jardim Botânico em São Paulo, com inscrições gratuitas e organização da empresa Rede Acesso.

Tudo certo para a estreia do Bruno Papote numa prova de pedestrianismo, só que mais uma vez ele não apareceu, desconfio que a mulher não deixou, rs... deixa ele comigo, em compensação o amigo Gilson Silva adiantado como sempre, 6 hs e já estava buzinando no meu portão, saímos da Praia Grande por volta das 6h15.

A organização do evento disponibilizou estacionamento fechado e gratuito para os atletas (ponto positivo)... após de retirar os kits de participação, aproveitei para fazer o exame de diabete (o resultado foi 78, não sei muito bem o que significa... kkkkk) mais acredito que está tudo certo...

Antes da prova, fiz aquele alongamento básico, com direito a trotes no gramado... tudo pronto para mais um desafio, confesso a vocês que sempre leio os regulamentos, mas dessa prova passou despercebido e ai veio a surpresa, poucos minutos antes da largada fiquei sabendo que haviam muitas subidas no percurso, eu particularmente fiquei feliz, mas a Mariane olhou com aquela cara "vou te matar" rs...

A largada foi num alucinante, consegui ficar junto do pelotão de frente, já no 1º km começaram as trilhas e subidas, percurso que mais gosto, fui pra cima e ganhei algumas posições, durante o percurso ouvia gritos da galera "vai marroneeee", motivado consegui manter o ritmo forte até o final, finalizando a prova com o tempo de 41min47segundo, terminei na 14ª colocação do geral.



No final da prova encontrei os amigos blogueiros, Léo (pisando por ai), o Corretor Corredor e Rinaldo... só ferass do blog...





Resultado oficial da prova

Fotos da Corrida

6 de nov de 2012

Campeonato Santista de Pedestrianismo ***6ª etapa

Fala galeraaaa!!

No último Domingo (04/11), participei da sexta e a última etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo (2012);

Fechando o Circuito com chave de ouro,
Também gostaria de parabenizar todos os amigos da Equipe Ratos Cansados

Hoje ao invés de fazer um relato sobre minha participação, vou fazer algo diferente... pensei numa retrospectiva destacando todas as etapas, tempos e classificações...

1ª Etapa (Porto)
Tempo: 41min47segundos
Colocação Geral: 132
Colocação Categoria: 13


2ª Etapa (Bombeiros)
Tempo: 39min39segundos
Colocação Geral: 104
Colocação Categoria: 13


3ª etapa (Zona Noroeste)
Tempo: 40min27segundos
Colocação Geral: 96
Colocação Categoria: 12


4ª etapa (Polícia Militar)
tempo: 39min34segundos
Colocação Geral: 86
Colocação Categoria: 9


5ª Etapa
AUSENTE

6ª etapa (Aquário)
Tempo: 37min56segundos
Colocação Geral: 52
Colocação Categoria: 07

30 de out de 2012

2ª Corrida de Combate ao Glaucoma **Guarujá

Fala galeraaaa!

No último Domingo (27/10) participei da 2ª Corrida de Combate ao Glaucoma, prova realizada na Cidade do Guarujá (litoral de São Paulo, sendo disputada em três categorias; 5 km, 10 km e 20 km.

Inscrito nos 20 km, loucura?!? o que antes parecia impossível, hoje virou uma realidade possível...

A largada seria as 9h00, nem precisei acordar tão cedo, menos de 50 minutos e já estava no local da prova, ainda parei no caminho pra tomar um cafezinho (Padaria em Santos), cheguei por volta das 7h50 e fui retirar meu kit de participação... Desta vez a Mari (namorada) não correu, foi apenas me dar apoio e com Câmera Fotográfica registrou belas imagens... e após um breve aquecimento me posicionei atrás do pórtico de largada.



Cerca de 60 atletas largaram neste desafio, o percurso foi de 20 voltas (1 km por volta)... Liderei a prova até o 4ºkm, porém o sol forte me desgastou demais e não consegui manter o ritmo, perdi duas posições, as voltas se tornaram intermináveis, um dos pontos positivos desse tipo de Circuito é o apoio constante da galera, a cada volta um grito da Mari "vai Rafa"... Outro ponto positivo foi a hidratação com mais de 6 tipos de frutas, água de cocô, cereais e iogurte... apesar das adversidades terminei com o tempo de 1h28 permanecendo na 3ª Colocação Geral e 1º na categoria (18-29 anos)...




Como premiação recebi uma medalha, assinatura de 3 meses da revista Sport life e um tubo de cereais da marca Mymix... Na sequencia aproveitamos o dia de folga e o sol para curtir a praia da Enseada #finaldesemanamaravilhoso



Agradeço a Mari pelo apoio e companhia nessa grande aventura

Segue: Resultado da prova

Site Costama: Fotos do evento

22 de out de 2012

Circuito das Praias 2012 **Etapa Peruíbe

Fala galeraaaa!

No último Domingo (21/10), participei da 5ª etapa do Circuito das Praias, prova realizada na Cidade de Peruíbe, disputada em duas distâncias: 5km e 10km (duas voltas);

Ainda não conhecia a Cidade de Peruíbe e a primeira impressão foi positiva, lugar show, belas paisagens e uma linda praia, com a mudança do horário de verão, acordei as 5hs e ainda estava escuro, entrei em contato com a galera da Equipe Ratos Cansados, pois a viagem era longa... só que meu brother Eder Jannuzzi quase meu f.... é isso mesmo o que vocês estão pensando... kkkkkk mais uma vez, ele fez a preparação da prova na "Choperia Boulevard", ou seja estava totalmente abastecido com álcool e por esse motivo atrasou um pouquinho... pouquinho que nada demoro pra p.... que raiva que eu fiquei... quase o deixei pra trás, mais como bom amigo que sou e depois de algumas bobeiras que ele falou passou, minha raiva... rsrsrs... mais deu tudo certo e chegamos a tempo de fazer um breve aquecimento; a largada estava marcada para as 8h30...



Dada a largada, eu tinha dois objetivos; o primeiro era subir no pódio e o segundo ficar a frente do meu amigo e rival Fábio Flores (lider do Ranking 2012)... Corremos juntos até o 2º km, porém o ritmo dele caiu um pouco, e com isso aproveitei a oportunidade e tentei distanciar... corri forte e fiz minha primeira volta de 5 km fechou em 18 minutos, tudo se encaminhava para uma quebra de record pessoal, que é de 38 minutos nos 10 km, porém o sol forte e o desgaste da prova me impediram novamente, meu ritmo também começou a cair, terminei a prova com o tempo de 40 minutos, ficando na 2ª colocação da categoria, e o Fábio acabou ficando na 7ª colocação, com esse resultado retomei a Liderança do Ranking 2012, porém ainda não está nada decidido, a última etapa acontece dia 02/12/2012 em Riviera e promete uma grande disputa...



Confiram o resultado da prova

Fotos da Equipe Ratos Cansados

16 de out de 2012

Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas **Etapa Pico do Urubu

Fala galeraaa!

No último Domingo (14), participei da 2ª etapa do Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas, prova realizada na Cidade de Mogi das Cruzes (Pico do Urubu).

Depois de um feriado prolongado (12) com muita chuva, minha única preocupação era com as trilhas escorregadias, nesses casos tem que redobrar a atenção no percurso.

Mariane Sousa (namorada) me acompanhou nessa grande aventura, nossa viagem foi tranquila até a Cidade de Mogi das Cruzes, sem transito conseguimos chegar com antecedência ao local da prova, na retirada do kit de participação, encontrei diversos amigos de São Paulo e Região, quando encontro com essa galera a garantia de boas risadas e o assunto é sempre o mesmo "Corrida" rs.


Um breve aquecimento com trotes e alongamento, me posicionei na frente aguardando o toque da buzina para mais uma grande aventura nas Montanhas. Largada pontualmente as 9 horas dentro do Tênis Clube de Mogi, a galera saiu forte, tentei acompanhar, mais passando o 1º km, continuaram apertando ainda mais o ritmo, para não comprometer a estratégia, mantive média de 4'00 por km, quando começaram as subidas o ritmo caiu um pouco, mais estava firme e forte na briga por posições, percorremos um trecho de quase 2 km de subida, cansado de tanto subir, finalmente uma descida para recuperar o folego, nesse trecho apertei o ritmo e passei dois atletas... no 4º km adentramos numa trilha estreita, sendo esta a parte mais técnica da prova, subidinha forte, alguns trechos precisei caminhar, saindo da trilha estava na 4ª colocação do Geral, só faltavam 600 metros para o termino da prova, veio uma descida forte, tentei buscar o 3º lugar, mais não deu, e acabei terminando na 4ª colocação e Campeão da categoria 16 a 29 anos, com esse resultado disparei na liderança do Ranking 2012. 



Muito obrigado a todos pela torcida e mensagens de apoio.
Bora treinar mais e manter a liderança do Ranking.

Abraços
Rafael Marrone

7 de out de 2012

Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas **Etapa Pico do Urubu

Fala galeraaaa!

5 dias sem treino e 15 dias sem competir, ai bateu abstinência, rs.

Porém nos últimos 2 meses, teve competição em todos os finais de semana, num total de 9 corridas sendo que duas delas na distância de 21km (Meia Maratona), resolvi parar e dar descanso ao corpo, merecido!

Porém já tenho data marcada para o próximo desafio...

No próximo dia (14) estou inscrito no Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas, prova que conta pontos para o Ranking 2012, o local será o Pico do Urubu, situado na cidade de Mogi das Cruzes.

então bora treinar e se preparar para novos desafios!

26 de set de 2012

Corrida o Rei da Montanha ***2012

Fala galeraaaa!

No último Sábado (22) de Setembro, participei da corrida ''O Rei da Montanha'' prova realizada na cidade de Mogi das Cruzes, com largada e chegada em frente a Estação ferroviária de Sabaúna, sendo disputada em três categorias: 7 km (1 volta), 14 km (2 voltas) e 21 km (3 voltas).

Quem já se aventurou numa corrida de montanha sabe o quanto é difícil correr este tipo de prova, subidas e descidas insanas no percurso, que são recompensadas pelas belas paisagens, fazendo esquecer da rotina urbana, contato com a natureza.

Antes da largada tive o privilégio de conhecer alguns atletas da região, o grande Carlão (Tartarugas do Vovô), Marcos Medeiros (São Paulo), a corrida é sensacional; nos proporciona grandes aventuras e novas amizades, em seguida fiz um trote de leve ao lado do grande campeão brasileiro de corridas de montanha Naval Freitas.

As 14hs o grande Locutor Maquininha começou a contagem regressiva, sendo dada a largada para mais uma aventura, inscrito no curto (7 km), não havia estratégia, meu objetivo era sair forte e manter até o final, no inicio percorremos por estradas de terra por cerca de 1 km, a partir daí começaram as subidas intermináveis, diminui o ritmo e nas descidas tentava compensar, percorri por lugares incríveis, paisagens de tirar o folego, saindo das trilhas, estava exausto, porém consegui manter o ritmo forte, faltando menos de 1 km para o final já era possível ouvir o grande Locutor Maquininha, olhei pra trás e não avistava ninguém, estava na terceira colocação do geral, ai foi só administrar e agradecer a Deus pelo excelente resultado, além de receber os famosos Parabénsssssssss...


Resultado oficial:
Colocação Geral: 3º lugar
Tempo: 00:31:47

Muito feliz pelo resultado, só tenho que agradecer a Deus por mais uma vitória.
#obrigadoSenhor


18 de set de 2012

Campeonato Santista de Pedestrianismo 2012 **(4ª Etapa)

Fala galeraaaaa!

No último Domingo (16) de Setembro, participei da 4ª etapa do Campeonato Santista de Pedestrianismo, prova que soma pontos para o "Ranking 2012", a largada e chegada foi em frente ao 6º Batalhão da Polícia Militar, no Canal 6 (Ponta da Praia) sendo disputada na distância de 10km.

Saímos de Praia Grande por volta das 6h15, tempo nublado e clima perfeito para a prática da corrida... É muito bom correr em cidades vizinhas, 30 minutos e já estávamos em Santos, estacionei na Praia (próximo ao canal 6), e quando sai do carro aconteceu algo totalmente bizarro; uma tiazona tri louca de cachaça causando na orla, mo brisa... pedi para tirar uma foto e ela se aproveitou lambendo a minha orelha... Oh veia tarada... kkkk

Nesta etapa a Equipe dos Ratos Cansados foi representada pelos atletas: Gilson Silva, Davi Lima, Mariane Sousa e eu (Rafael)... 

Gilson Silva chegou parecendo um zombie (balada na noite anterior), exemplo de superação, bebeu a noite toda e ainda correu os 10 km com o tempo de 45'minutos, pode isso?!?. só tem loucos nessa Equipe...

Minha participação:

A largada atrasou alguns minutos, por volta das 8h:10 a contagem regressiva, saí num ritmo confortável, escutando uma respiração bem próxima, quando olho para trás o Davi Lima na cola, corremos juntos até o 4ºkm.. ele pediu pra seguir que ia diminuir o ritmo, apertei a passada e passei pelo 5º km com o tempo de 18m47s, tudo caminhando para quebrar meu recorde e fechar abaixo dos 39 minutos, mas no 7º km meu ritmo caiu bastante... fiquei ofegante, tentei controlar a respiração e apenas no 9º km me senti bem para forçar novamente, mesmo com as dificuldades, fechei com o tempo de 39m'33segundos.

Resultado da prova:
Classificação Geral: 86º lugar
Classificação Categoria: 9º lugar
Pontuação na etapa: 11 pontos

Faltando apenas duas etapas para o encerramento do Circuito 2012...

Aos amigos uma boa semana e bons treinos
Até a próxima
Abraços
Rafael Marrone


11 de set de 2012

Meia Maratona da Independência - Guarujá/SP***2012

Fala galeraaaaa!

Na última Sexta-feira, feriado de 07 de Setembro, participei da "1ª Meia Maratona da Independência", realizada na Cidade do Guarujá (litoral de São Paulo), a prova teve sua largada e chegada na praia da Enseada, sendo disputada em duas categorias: 21km solo e duplas.

Menos de uma semana após completar minha primeira Meia Maratona (PG), já estava lá novamente posicionado na linha de largada para mais 21km, porém dessa vez meu objetivo era baixar o tempo em relação a prova anterior que foi de 1h32min07segundos.

Pra completar a prova com exito, descansei durante a semana, fazendo apenas alguns treinos leves e no dia da competição procurei sair cedo de casa evitando o transito do feriado... Acompanhado da Mari (namorada) que ficou responsável pelos registros fotográficos.

Na retida do kit encontramos os amigos Wagner Alves (Equipe Epas) e sua esposa, rolando aquele bate papo descontraído.

Faltando poucos minutos para a largada, me posicionei ao lado dos demais atletas, mas não me afobei, comecei a prova com pace de 4'minutos por km, oh percurso cruel (duas voltas de 10,5 km), voltas no mesmo lugar arrebentam meu psicológico, porém a primeira volta foi tranquila e passei com 39'18, mas como assim?!? 10,5 em 39'18?!? tinha alguma coisa errada, na segunda volta corri ao lado de um atleta e morador da cidade, ritmo forte e confortável, deixei ele puxar o ritmo e fui na cola, faltando menos de 1 km para a chegada, apertei o ritmo e fui pra cima, ultrapassando ele e mais dois atletas, quando passei pelo tapete de cronometragem o relógio estava marcando 1h20min40segundos, pensei tem algo muito estranho aii?!? baixar 12 minutos em apenas uma semana, pode isso?! Porém tinha um atleta que estava usando aqueles relógios com GPS e me informou que tinha 19,6km... Ah agora tá explicado esse tempo baixo, rs...

Afixado os resultados, terminei como Campeão da categoria 18 a 24 anos, uhuuuuu apesar do pequeno erro (1,5km a menos) a organização do Eduardo (Educa Guarujá), está de parabéns, kit showww, não faltou água durante o percurso e no final muitas frutas para nós atletas.

Depois da prova, eu e a Mari fomos a praia do Tombo para aproveitar a tarde de folga...
Muito sol e banho de mar!



4 de set de 2012

9ª Meia Maratona de Praia Grande

Fala galeraaa!

Confiram mais um relato...
"Marinheiro de primeira viagem, estreando numa prova de 21,097km"

No último Domingo (02/09) foi realizado em Praia Grande (litoral de São Paulo) a 9ª edição da "Meia Maratona de Praia Grande" tradicional prova da região, recorde de inscritos 3.500 atletas.

Estreante na modalidade, escolhida a Meia Maratona de Praia Grande, porque é praticamente no quintal de casa, já estou acostumado a correr pelas ruas da cidade, e também porque conheço todos Prontos Socorros próximos, rs.

Descrever a prova numa palavra com certeza seria: ''Superação''. Até Julho de 2011 correr 10 km era pra loucos, quanto mais correr 21.095 rs; Mais aprendi que com treinos e dedicação tudo é possível, sempre respeitando os limites (um passo de cada vez).

No dia da prova, acordei muito cedo (4:30hs), na verdade perdi o sono, estava ansioso, e os pensamentos: será que vou conseguir? qual a estratégia? As 6 horas liguei para o Eder Jannuzzi, com a intenção de acorda-lo e fiquei surpreso pois já estava na frente de casa; Como assim? Quando abrir o portão, não sabia se ria ou se ficava preocupado!?! Ele estava de ressaca (porre da noite anterior), dormiu no carro em frente ao meu portão, para não perder o horário; kkkkkk vale destacar que esse louco também estava inscrito nos 21 km, preocupado tentei de alguma forma ajuda-lo, pedi para entrar e tomar um banho gelado, e se quisesse me aproveitar esse era o momentos, rs (c... de bêbado não tem dono).

Saímos de casa as 7 horas, peguei a Mari pelo caminho, e em menos de 10 minutos havia chego no local da prova, quando olho para o banco de trás, vejo o Eder babando na gola kkkkk... que situação; Também encontrei mais dois atletas da Equipe "Ratos Cansados"... Gilson e Davi.

Nosso aquecimento foi na fila do banheiro rs, ao sair do banheiro faltavam menos de 5 minutos para a largada; A estratégia era não fazer loucuras... Num ritmo mais cadenciado passei os primeiros 10 km com o tempo de 43 minutos, nesse trecho havia uma faixa enorme "Parabéns você completou a metade do percurso", que faixa é essa?!? Não sei exatamente se ajudou ou desanimou, me fez pensar só tem mais 11km, que sacanagem hein, rsrs... O apoio dos amigos foi fundamental para concluir o desafio... a cada rua ouvia os gritos "vai Rafa"... com certeza da um UP a mais! Os últimos 9 km foram pela orla da praia (Canto do Forte até a Vila Mirim), um visual incrível, eu consegui manter um bom ritmo até 16º km, daí em diante a perna ficou pesada e o ritmo caiu um pouco, média de 5'10 por km, já na reta final havia uma grande quantidade de pessoas acompanhando, ai mesmo cansado, você sente aquela energia positiva, e os últimos 400 metros no melhor "Usain Bolt" kkkk.

Confesso que fiquei muito feliz com o resultado, terminei minha primeira Meia Maratona com o tempo de 1h'32m, ficando em 176º da classificação geral, uhuuuuuu...

Após toda aquela euforia, me encontrei com os amigos da Equipe Ratos Cansados, Renato Mendes, Gianfranco, Davi, Oliveira e Douglas Silva, todos haviam participado da prova de 10 km, contei o que havia acontecido com o Eder, ninguém estava acreditando que ele terminaria a prova naquela situação... Davi disse: se o Eder cruzar a linha de chegada em 2013 eu corro os 21km... Renato e Gian concordaram com o Davi e aceitaram o desafio... Todos na expectativa pela chegada do Eder, com quase três horas de prova, como uma Fênix eis que surge das cinzas o lendário Eder Jannuzzi kkkkk. Estão todos fud...... ano que vem quero ver todos nos 21km, garantia de boas risadas e muitas histórias pra contar...

Ano que vem vou acompanhar se esses loucos vão cumprir com o prometido e conto pra vocês.
Até 2013!

Abraços
Rafael Marrone

31 de ago de 2012

Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas (1ª Etapa) **2012

Fala galeraaaa!

Confiram mais um relato:
Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas (SP) * 1ª Etapa
“Meu primeiro pódio na Categoria Geral (Vice Campeão)”

Organizado pela empresa “Ritmo Certo” cujo responsável é nada mais, nada menos que o grande atleta Naval Freitas (Naval conquistou títulos importantes em diversas Provas de Montanha tanto em solos Brasileiros e Internacionais).

Após receber um e-mail com a divulgação do calendário de provas da Ritmo Certo, me atentei ao regulamento que dizia: Cada etapa será disputada em dois percursos (Longo de 12km até 15km) e (curto de 6km até 8km) devido as dificuldades que passei na Corrida das Torres (Agosto/2012) resolvi me inscrever na modalidade curto “sem sofrimento”...

A primeira etapa do Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas, foi realizada no Sítio Flor da Montanha, na cidade Guarulhos (SP), com largada marcada para as 15 horas (Sábado).

Nessa grande aventura tive a companhia da Mari (namorada)... Saímos do Litoral Sul (Praia Grande) por volta das 12 horas, de moto não pegamos transito algum, porém seguindo as referencias dada (localização), adentramos numa estrada de terra, onde percorremos uns 12 km até chegar no sítio Flor da Montanha, tempo seco e muita poeira, chegamos pretinhos ou marronzinhos, kkkkkk, na entrada havia um STAFF, conferindo e sinalizando onde poderia guardar a moto... Falar no sítio, que lugar lindo, belas paisagens, montanhas, piscina, ar puro e aquela sensação de liberdade “TOP demais”.

Na mochila levei o tradicional lanchinho (pão, presunto e queijo), e também um suco de caixinha... Acertei os detalhes “pré prova”, retirada do kit, aquecimento, tudo ok... Borá pra largada!

As 15h05min aconteceu a largada do Percurso Longo e 20 minutos após foi a vez do Percurso Curto, posicionado a frente, nos primeiros metros não encontrei dificuldade e estava entre os primeiros, inicialmente tudo muito plano, estava tranqüilo demais.. SQN... bem próximo de completar o “1º km” começaram as subidas, e que subidas!?!?... Eram intermináveis, na primeira nada mais nada menos que 1,5 km de subindo, muito punk, porém recompensa vem ao chegar no topo da montanha, que visual incrível, paisagens de tirar o fôlego, mais quando se fala em competição não da pra ficar admirando... Chegando ao 3º km o staff sinalizada “segundo lugar” adrenalina foi a mil, mais sabia que precisava manter o foco... Após um single track (trilhas insanas), saindo das trilhas, me distanciei do terceiro colocado, mais o primeiro também abriu um enorme vantagem... peguei uma estrada de terra a qual já escutava o grande locutor Maquininha (figura cativante nas competições), poucos metros para a chegada, a emoção foi tomando conta, olhei pra trás e nem sinal terceiro... Vejo a Mari que também estava eufórica, gritando ''vai Rafa'' você é o segundo, senti uma sensação inexplicável “passou um filme na minha cabeça” me fez lembrar de todas as dificuldades nos treinos, esforço, dor, dedicação, mais que valeram a pena... #obrigadoSENHOR.

Na cerimônia de premiação outra grande festa, que ficou por conta do locutor Maquininha que agitou demais “paaaarabénssssssssssssssss” quem se deu bem foi a Mari que ganhou uma cesta de chocolate (fazia parte da premiação) pelo apoio incondicional #obrigadoMARI.

Nosso retorno pra casa foi outra grande aventura... Imagina trazer na moto uma enorme cesta kkkkk mais valeu, foi demais...

Abraços
Rafael Marrone

21 de ago de 2012

Campeonato Santista de Pedestrianismo (3ª Etapa) ***2012

Fala galeraaaa!

Segue meu relato sobre:
Campeonato Santista de Pedestrianismo 2012 (3ª Etapa)

No dia 19 de agosto de 2012 participei da 3ª Etapa do Campeonato Santista, essa é a competição mais forte da Baixada Santista, e conta com os melhores atletas da região. Só para se ter uma ideia do nível forte, com 40 minutos nos 10 km você é apenas o 96º no Geral.

O Campeonato é formado por seis etapas durante a temporada, e a competição já começa durante as inscrições, são oferecidas 1.800 vagas que são preenchidas rapidamente (inscrição presencial). Algumas assessorias chegam por volta das 5h00, mas começa somente às 8h00. Essas provas são organizadas pela Prefeitura Municipal de Santos, e o valor é simbólico “apenas duas latas de leite em pó” (revertidas para Instituições).

Na semana antecedente a prova, fiz um treino mais forte e senti um incomodo no pé esquerdo, sensação de pontadas em baixo do pé; pesquisei na internet e as dores eram muito parecidas com a do “esporão calcâneo”, sendo assim suspendi treinos e usei muito gelo durante a semana.

No dia da prova acordei mais cedo, e resolvi fazer uma massagem na região dolorida com “Massageol” o qual resultou numa sensação de alívio, o legal de participar de provas pela região é o trajeto curto, e com pouco mais de 20 minutos chegávamos no local. Tive a companhia dos amigos e atletas Eder, Gilson e Mari... Nossa concentração foi com boas risadas, pois essa galera é demais... Antes da largada encontramos mais um “Rato Cansado” o grande Davi Lima, sou fã... o cara trabalhou a noite inteira (Detran PG) e foi direto para a corrida, força de vontade.

Estreando minha bermuda de compressão (que foi uma tremenda gozação),kkkkk usando pela primeira vez aquela bermudinha colada, como pode meus próprios amigos de corrida me aloprando?! kkkkk nem ligo.

A largada aconteceu pontualmente às 8h00, o sol havia comparecido em grande estilo, e cerca de 1.800 atletas correram ao redor do Jardim Botânico, larguei um pouco forte senão ia ser atropelado pela multidão; alguns trechos acabei correndo pelas calçadas devido ao grande número de atletas, e já próximo ao 3º km encontrei o Gilsinho correndo que nem um louco atrás do atleta de Peruíbe (rival na categoria), falei baixinho: “fica atrás dele e no final vai pra cima...”. Mais a frente encontrei o Davizin, outro que largou super bem, só que com dores no joelho acabou ficando pelo caminho. Tentei manter a média das últimas competições e não deixar o ritmo cair (média de 4’ minutos por km), a cada placa de km a marca era mantida, e graças a Deus não senti dores durante a prova fechando os 10 km com o tempo de 40 minutos.

Ainda retornei 2 km para acompanhar Mari na prova, que concluiu em 1h13m.

Resultado da prova
Colocação no geral: 96º
Categoria (25-29 anos): 12º
Tempo oficial: 40’minutos 12’segundos.

Queria aproveitar e parabenizar meus amigos da Equipe Ratos Cansados, parabéns galeraaaa... Mais uma prova concluída e também já decidimos nosso próximo desafio: Circuito das Praias (26/08) na cidade de Itanhaém.

Um grande abraço.
Rafael Marrone

14 de ago de 2012

Meia Maratona de São Bernardo do Campo **2011

Fala galeraaaa!!!

Depois de estrear com muito sofrimento na corrida da Jovem Pan, resolvi encarar mais um desafio, só que com mais juízo e consciência; tanto sofrimento nos 10 km devido as minhas limitações e condições físicas, agora a realidade era outra, devia recomeçar com uma distância mais coerente, então fiz minha inscrição nos 5 km.

Escolhi a prova mais tradicional de São Bernardo do Campo, a “Meia Maratona” (9ª Edição), pois havia a opção dos 5 km para os iniciantes no esporte... Ela foi realizada no dia 31 de Julho de 2011.

Depois de toda a repercussão no facebook sobre minha superação nos 10 km, consegui atrair mais dois loucos nesse desafio: Renato Mendes e Daniel Ramos... Nós ja estávamos em 5 nessa brincadeira, e foi ai que surgiu a ideia de montar uma equipe.

Através de um aplicativo do Facebook realizamos uma pesquisa entre os amigos com as seguintes opções:“Eu odeio o Irlandês” mencionando aquele cara que agarrou o Vanderlei Cordeiro de Lima nas olimpíadas, “Wild crazy” esse nome prefiro nem comentar... ideia do Eder, e por fim “Ratos Cansados” que acabou sendo a opção mais votada, e com certeza o nome bem mais sugestivo de acordo com o perfil dos atletas.

Com a equipe montada, bora encarar o desafio! Para não correr o risco de se perder no caminho peguei emprestado o GPS da minha mãe, rota calculada e #partiu São Bernardo. Porém quando entramos no rodoanel o GPS simplesmente surtou (acho que a atualização era de 2007) e ficou repetindo: “recalculando rota, recalculando rota, recalculando rota”kkkkkkk.

Recorremos ao bom e velho boca a boca (ficou meio estranho) kkkk; parávamos as pessoas na rua e perguntávamos: “por favor, onde fica esse endereço?”. Depois de falar com umas 3 pessoas diferentes, encontramos o local da prova.

Sem opções para o café da manhã, avistamos de longe um Mc Donald's Drive-Thru e foi esse mesmo; pegamos lanche de café da manhã, e os atletas que passavam pelo local não se aguentavam de tanto rir. Pelo jeito ainda temos muito que aprender kkkk.

A retirada do kit foi no dia do evento (Domingo) das 6:30 às 7:30, Daniel Ramos havia esquecido o boleto em casa, e agora?! Um Staff nos acalmou confirmando naquele guichê o número dele; já pensou subir a Serra e não conseguir retirar o kit?! Uhuuull todos com o kit em mãos (Camiseta, Chip e Numeral).

De barriga cheia caminhamos até a concentração da prova (que loucos), e que poucos minutos após começou a contagem regressiva, confesso que estava “meio preparado” para correr (pelo menos psicologicamente) kkkkk.

Havia mais de 12 mil atletas inscritos, uma verdadeira multidão correndo pelas ruas de São Bernardo, e nesse clima de empurra-empurra cortei pelo canteiro e ultrapassei muita gente. Só consegui espaço para correr livremente após o “km 2”, mas nem adiantou muito pois eu estava cansado (ratos cansados kkkk). Leandro e Daniel sumiram na frente; próximo ao “km 3” encontrei Eder e Renato... me empolguei e aumentei o ritmo, passei os dois e na nossa disputa interna eu estava em 3º Lugar, mas toda essa euforia me cobrou nos últimos metros, havia acabado o combustível kkkk, e com pouca energia eu já estava me arrastando, quando olhei pra trás vi o Renato bem próximo e até tentei acompanhar, mas no “Sprint final” ele acabou me passando e terminamos com uma diferença de uns 3 segundos, finalizando na 4ª Colocação (categoria Ratos Cansados).

Quando olhei para o relógio não estava acreditando, 27 minutos de prova... Fiquei surpreso e muito feliz com o resultado, o que com certeza me deu uma motivação ainda maior para continuar treinando e me superando novamente!