31 de jul de 2014

Circuito K Series **Ranking BRASIL atualizado

Circuito K Series divulga em seu site oficial o Ranking Brasil

Ranking atualizado após duas etapas completadas.

1ª etapa K21 Águas de Lindoia
2ª etapa K21 Maresias

Classificação Geral

1º Santos Cilene Sophya / F 35-39 / São Paulo / 40.000 pontos
2º Marrone Fonseca Rafael / M 25-29 / Praia Grande / 35.149 pontos
3º Torres Luiz / M 20-24 / São Paulo / 34.376 pontos
4º Costa Edelcio Augusto / M 60-64 / São Paulo / 33.708 pontos
5º Silveira De Almeida Lígia / F 30-34 / Mauá / 33.600 pontos
6º Ferreira De Oliveira Anderson / M 50-54 / São Paulo / 31.106 pontos
7º Sarpi Cesar / M 25-29 / São Paulo / 28.773 pontos
8º Figueiredo Igor / M 30-34 / São Paulo / 26.897 pontos
9º Duarte Pereira Denize / F 45-49 / São Paulo / 25.901 pontos
10º Amado Guilherme / M 40-44 / São Paulo / 24.011 pontos

30 de jul de 2014

Copa Paulista de Corridas de Montanha **Paraibuna

Fala galera!!!

No último Domingo (27), participei da sétima etapa da Copa Curtlo de Corridas de Montanha, prova realizada na Cidade de Paraibuna (interior de São Paulo), sendo esta uma das mais árduas do circuito a qual teve o temido morro da Antena apelidado pelos atletas como “triturador de pessoas”.

Exausto, pois na semana anterior participei da K Series em Maresias, durante a semana fadigas musculares, fazendo rodagens leves de 10 a 12 km.

Com a previsão de chuva para o Domingo, optei por deixar minhas companheiras em casa (namorada e mãe), viagem curta, aproximadamente 2 horas e tempo suficiente para ouvir duas vezes meu CD do Charlie Brown Jr.

Cheguei cedo em Paraibuna, aproveitei para rever os amigos...

A largada foi as 08:00 hs, numa manhã gelada, que em poucos minutos de corrida seria resolvido, como de costume larguei forte aproveitando o trecho plano dentro da cidade, fechei o 2º km com 3'42 minutos, começou a complicar próximo do 3º km, uma subida intensa de 1,5 km por estradas de terra, na sequencia ladeira abaixo, passei a primeira parte da prova com 30 minutos, tempo rápido para uma corrida de montanhas de 7 km, quando passei próximo ao pórtico bateu saudades do “percurso curto”, mais como diria os montanheiros “Quanto pior é melhor” então seguimos adiante para completar a segunda parte da prova, seriam mais 7 km de subidas e decidas insanas, nas edições anteriores eram 3 morros, mais a organização resolveu dar um toque especial e acrescentou mais algumas pirambeiras, um amigo de Equipe (Ruiz) me falou que estava em sexto do geral, as vacas comeram as fitas zebradas e com isso não conseguia saber para onde ir, minha sorte que logo atrás vinha o grande atleta Vieira (experiente na competição), e falou "é por aqui", descemos um pasto, e do nada acabou a trilha, descemos pelo mato, onde sai rolando pela grama, provas de montanha é por ai, não pense que vai encontrar moleza, uma aventura do começo ao fim, tropecei umas três vezes, enfiei o pé na lama literalmente e por fim uma trilha muito complicada, pois faziam idas e voltas, muita gente subindo pelo mato e não respeitando o caminho, quando retornamos ao primeiro morro pegamos a decida de volta (ladeira abaixo) terminando a prova num ritmo forte, faltando 200 metros dois caras a frente, fui para o sprint final e passei os dois, nesses momentos percebo o quanto meus treinos de tiro fazem a diferença, cruzei a linha de chegada com o tempo de 01:22:13.

Classificação Geral: TOP 15
Classificação Categoria: Campeão (25-29 anos)

Algumas fotos dessa aventura...


















23 de jul de 2014

11ª Meia Maratona a Tribuna • Praia Grande

DATA DA PROVA
14 de setembro de 2014

PERCURSO
Meia Maratona - 21.097 Km
10 Km - Corrida e Caminhada

PERÍODO DE INSCRIÇÕES
Início: 15 de julho de 2014 às 10h
Término: 14 de agosto de 2014 ou até completar o número de 3.500 atletas
Somente pela internet: www.triesportes.com.br
Forma de pagamento: Boleto bancário

VALOR DA INSCRIÇÃO
Individual - R$ 69,00
Associados do Clube A Tribuna (pessoa física) - R$ 62,00
Maiores de 60 anos tem 50% de desconto - R$ 34,50
Premium - R$ 220,00 (somente para a Meia Maratona - 21.097 Km)

ELITE A
Todos os atletas de ELITE A deverão entrar em contato com a ORGANIZAÇÃO através do e-mail: corridas@triesportes.com.br, para que a ORGANIZAÇÃO processe corretamente sua inscrição.

CATEGORIA ESPECIAL: CADEIRANTES, DEFICIENTES FÍSICOS E VISUAIS
Todos os atletas portadores de NECESSIDADES ESPECIAIS, sendo eles: CADEIRANTES, COM DEFICIÊNCIA FÍSICA OU VISUAL - deverão enviar LAUDO MÉDICO à ORGANIZAÇÃO através do seguinte e-mail: corridas@triesportes.com.br, para que a ORGANIZAÇÃO processe corretamente sua inscrição.

Para a CATEGORIA ESPECIAL, a cortesia do valor da inscrição será apenas para os atletas que solicitarem a inscrição para a Meia Maratona (21.097 Km).

DADOS NECESSÁRIOS PARA O PREENCHIMENTO DA INSCRIÇÃO
Inscrição Individual e Premium: Nome completo, CPF, RG, data de nascimento, profissão, endereço completo, e-mail, telefone, equipe (caso tenha), nome para o número de peito (até 15 caracteres), tamanho da camiseta, local de retirada do kit, categoria (Meia Maratona ou Corrida e Caminhada de 10 Km) e código do Clube A Tribuna (caso tenha).

Responsável pela Inscrição Coletiva: Nome completo, CPF, RG, data de nascimento, profissão, endereço completo, e-mail, telefone, equipe e local de retirada do kit.

Atletas - Inscrição Coletiva: Nome completo, CPF, RG, data de nascimento, nome para o número de peito (até 15 caracteres), tamanho da camiseta, categoria (Meia Maratona ou Corrida e Caminhada de 10 Km) e código do Clube A Tribuna (caso tenha).

RETIRADA DE KIT
Praia Grande: Loja Decathlon
Av. Ayrton Senna da Silva, 333 - dias 12 e 13 de setembro (sexta e sábado) das 12h às 21h.

Delivery: Consulte o valor do frete no ato da inscrição.

Não haverá entrega de kit no dia e nem após a prova.

OBSERVAÇÕES
- MENORES DE 18 ANOS não podem participar da prova, exceto aqueles que completam 18 anos no ano vigente (até 31/12/14).

- O Pelotão Premium é posicionado para largar logo atrás da Elite A Masculina. Destinado a atletas que pretendem desde a largada adotar o seu próprio ritmo, distanciando-se dos demais grupos. Cada atleta do Pelotão Premium receberá um kit exclusivo da prova e terá a opção de recebê-lo no endereço preenchido em sua ficha de inscrição. No caso do atleta optar pela retirada do kit na Decathlon Praia Grande, haverá um guichê exclusivo. Limite de 50 atletas.

22 de jul de 2014

K21 Series Etapa Maresias

Fala galera!!!

Tudo indica que o Circuito Internacional “K21 Series Half Adventure Marathon” veio pra ficar, no último Sábado dia (19) de Julho, participei da segunda etapa que aconteceu aqui no Brasil, prova realizada na praia de Maresias em São Sebastião e reuniu cerca de 300 atletas de vários estados brasileiros e também alguns estrangeiros.

Queria chegar bem para esta prova, então aumentei o volume de treinos em morros, e também buscando sempre conciliar com os treinos velocidade, sabia das dificuldades então a preparação foi especial, sempre com auxilio de uma boa alimentação e suplementação.

Há alguns dias que antecedeu a prova a organização disponibilizou o manual do atleta e junto veio a altimetria do percurso, confesso que a primeira vista não me assustei, pelo contrário achei que seria uma prova fácil “triste ilusão” confesso que na distância de 21 km em Montanhas essa seja uma das mais duras e radicais que já participei.

Nessa prova tive a companhia da namorada Mariane Sousa, E juntos saímos de Praia Grande no sábado por volta das 4 horas, pouco mais de 2 horas de viagem, já estávamos em Maresias, cheguei mais cedo que o programado, melhor assim, paramos na Padaria central da cidade para tomar café da manhã, em seguida fui até o bar “Os alemão” onde estava toda a estrutura da organização "K21 Series", retirei meu kit e retornei ao carro para descansar, ainda consegui tirar uma soneca de uns 40 minutos, já por volta das 8 horas um grande volume de atletas circulando pelo local, me troquei e fui rever os amigos.

Provas de longas distâncias tenho o costume fazer um breve aquecimento, até porque não saio que nem louco, o segredo é saber dosar para chegar bem no final, a largada aconteceu pontualmente as 9 horas em frente ao bar “Os Alemão” sentido Ilhabela, o primeiro km de prova foi pela areia fofa, sofrido, em determinados trechos não sabia se era melhor pela areia ou dentro d’água, saindo da areia, um rio que batia próximo ao peito, mais ou menos 1,20 metros de profundidade, ou seja já começando a prova encharcado, após atravessar o rio, um subida íngreme e muito escorregadia, precisando se apoiar em uma corda para subir, basicamente uma escalada, depois dessa subida uma descida forte e poucos metros a frente a placa indicando a praia de Paúba, o GPS marcava algo em torno de 3 km, uma trilha plana e rápida até chegar a uma cachoeira, a qual precisamos percorrer uns 500 metros pelas pedras, atenção redobrada e basicamente caminhando, a dificuldade foi aumentando e após sair desse trecho, pegamos umas estradas dentro de um condomínio, onde percorremos mais alguns metros até entrarmos em outra trilha, ouvi alguém dizer que era a trilha onde tinha um duto da Petrobrás, não mudou muita coisa pois não conhecia nada daquele trecho, rsrs, foram uns 3 km de um sobe e desce dolorido, algumas descidas foi no melhor estilo “ski-bunda”, tipo tobogã, resultado disso 60% dos atletas chegaram com as calças rasgadas, mais ou era isso ou levava vários tombos, o relógio já estava marcando quase 1 hora de prova e ainda estava perto do 8 km, “pensando e fazendo as contas de 8km pra 21km são 13km” meu Deussss, mantive o trote nas subidas e nas descidas aproveitei o tênis mais apropriado para levar vantagem, bati na metade da prova com o tempo de 1 hora e 18 minutos, onde havia um STAFF que entregava uma pulseira verde fluorescente, meu pensamento era, tomara que não volte pelo mesmo local, rsrs, e parece que as preces foram atendidas, uma volta mais tranquila, mais também depois de estar quase morto, não fazia muita diferença, aproveitei para fazer tempo, apertando o ritmo a cada km, o retorno foi pelo acostamento da Rio-Santos, e em alguns trechos entrava por pequenas trilhas e logo retornava a estrada, assim foi a volta, próximo ao 15 km entramos na Praia de Toque-Toque pequeno, mais areia fofa, rsrs, no 17 km adentramos novamente as ruas da praia de Paúba, onde tinha um acesso para a trilha que daria no mesmo local da largada, passando novamente pelo rio e mais 1 km de areia fofa, já sem pernas cruzei a linha de chegada com o tempo de 2h18m ficando entre os 15 primeiros do geral e 1º na categoria.

Depois de tanto sofrimento, nada mais justo que curtir uma praia, pés na areia, junto com os amigos montanheiros, a organização cedeu aos atletas uma deliciosa macarronada, e assim ficamos acompanhando a luta dos bravos guerreiros que cruzavam a linha de chegada, a cada rosto era possível observar a luta e entrega, mais também a alegria de completar uma prova daquela dificuldade, para se ter uma ideia o ultimo colocado cruzou o pórtico com quase 6 horas de prova.

Após uma tarde toda na praia veio a recompensa, as 17:30 horas começou a cerimônia de premiação e assim pude juntos com os amigos comemorar o titulo de campeão na categoria, “foi uma prova dura e muito técnica, mais valeu a pena, paisagens incríveis”.

Bom galera é isso ai, espero que tenham gostado do relato.

Abraços e bons treinos.
Rafael Marrone Fonseca

Foto pós prova com os amigos...



Foto do pódio...

3 de jul de 2014

Corrida Gratuita em Sumaré/SP

Inscrições a partir de 07/07/2014 às 09:00 horas

Site: http://www.corridasinclusivas.com.br/site/etapas/detalhar/3

Data da Corrida: 27/07/2014
Horário da Largada: 08:00 horas
Local: Praça Rosa Maluf
Endereço: Av. Rebouças com Av. da Saudade
Cidade: Sumaré/SP

Regulamento: Ver regulamento

Retirada do kit: Dia 26/07 das 10:00 às 16:00 horas
Local: Centro Esportivo Vereador José Pereira (Rua Sebastião Raposeiro Junior nº 261)
Modalidades: Corrida 10 km / Corrida 5 km / Caminhada 5 km