24 de fev de 2014

Circuito de Corrida dos Amigos da Riviera **7k

Fala galera!!!

Pra que não curte pular carnaval, segue uma ótima opção de corrida para o feriado:

"2ª Etapa do Circuito de Corrida dos Amigos da Riviera Tour 2014"



O percurso será de 7 km para corrida e 4 km para caminhada. A Categoria infantil também estará presente com os percursos de 200 e 400 m para as idades de 5 a 9 e 10 a 13 anos, respectivamente.

As inscrições já estão abertas!

Corrida R$ 55; Caminhada: R$ 50 e Infantil R$ 40.

A arrecadação será revertida para a Fundação 10 de Agosto.

Haverá medalha de participação para todos que concluírem o percurso.

Inscrições: On line 10% de desconto até 26 de fevereiro de 2014.

Site: http://www.runnerbrasil.com.br/inscricoes.asp?ID=2&IDevento=3712

Veja a matéria da Corrida **TV Costa Norte.

Copa Paulista de Corridas de Montanha **Etapa Paraibuna

Fala galera!!!

Matéria publicada no site da Prefeitura Municipal de Natividade da Serra.

Fonte: http://natividadedaserrasp.com.br/index.php?pg=noticias&id=1181

Novamente, Natividade da Serra é bem representada no atlestimo

“Foi uma corrida totalmente diferente com ‘efeitos especiais”, “corri com emoção o tempo inteiro na montanha debaixo dessa chuva”, “tive de melhorar a estratégia na minha corrida de montanha: a chuva, o tempo fechado e a temperatura mudaram meus planos”, “redobrei os cuidados e a atenção, mas não perdi o visual e a curtição da prova”.

Esses foram alguns dos comentários emocionados dos atletas que estiveram em Paraibuna neste domingo (30), depois de percorrer os trechos da corrida sob chuva, ventos e baixas temperaturas, degustando um chocolate quente da Suisse Chocolat ou repondo os sais com isotônico e a tradicional mesa de frutas na recepção pós-prova.

A chuva logo pela manhã não aparentava cessar, o sol deu um descanso e nuvens cinzentas pairavam nos céus de Paraibuna e região, criando “efeitos especiais” que exigiram dos corredores novas táticas e técnicas de subida e descida em terreno molhado e lamacento e na parte urbana a pista molhada.

Os atletas percorreram a parte urbana inicial comum às categorias curta e longa e também na reta de chegada, traçando rotas diferentes na parte de terra.

Havia muitos trechos de subida forte e constante e, como consequência, as descidas também vieram, características próprias de corrida de montanha com largada e chegada no mesmo ponto, ou como alguns chamam uphill/downhill.

O ponto central da prova foi através do Morro da Antena em que se podia ter uma visão da cidade anfitriã, passando por trechos parecidos com tobogãs, exigindo força e determinação na terra molhada, lama e barro. De tudo um pouco teve: trilha, mata, subida, descida, estrada de terra e trecho urbano, criando molhados desafios novos para todos.

Na reta de chegada, os atletas mais competitivos disputavam posições e muitos fizeram pódio, podendo ser observada a disputa ao longo da avenida de acesso à Praça da Matriz para cruzar a meta, entre sorrisos, choros, aplausos e muita vibração.

As três primeiras colocações no feminino longo foram para, em primeiro a veterana Luzia Aluísio Mesquita, da Equipe KM10 Sports, em segundo Andréia Pires da equipe Suisse Chocolat/JVM TrailRun e, em terceiro Zsuzsanna Zilahi, da equipe Top Team.

No masculino longo, o campeão foi Célio Augusto da Rosa, representando a equipe de São Bento do Sapucaí, seguido por Hamilton Rodolfo Miragaia, também sãobentense, e, em terceiro lugar Paulo Tadeu Moreira da equipe E. A. Natividense.

A prova curta feminina foi vencida por Maria Ieda Beserra Soares da Silva, da equipe EcoGym/Departamento de Turismo de Santo André, em segundo lugar a atleta Elizabete Aparecida Dias do Prado, da equipe de Atletismo de Extrema/MG, seguida por Maria José Araújo, em terceiro, da equipe Vinac.

O masculino curto teve como vencedor o experiente José Naldo de Lira, representando o Supermercado Chibana Ltda., em segundo lugar André Ferreira Vieira, da equipe XRunner e no terceiro posto Rafael Marrone Fonseca, da equipe Ratos Cansados.

O evento teve apoio da Prefeitura Municipal de Paraibuna, Câmara Municipal de Paraibuna, Secretaria de Esportes, Turismo e Lazer, Suisse Chocolat, Bananinha Paraibuna, Kailash, KM10 Sports Confecções Esportivas, Revista Go Outside, Lojas Mundo Terra, com cobertura de fotográfica da F11 Imagens e Foco Radical.

A Copa Paulista de Corridas de Montanha 2013 segue para a charmosa cidade de Monteiro Lobato no dia 28 de julho, prova simultânea valendo pelos Campeonatos Brasileiros Caixa de Corridas em Montanha.

E no próximo dia 13 de julho, sábado à noite, acontecerá uma das mais esperadas corridas de montanha do Brasil, a Super Meia Maratona Noturna de Extrema (MG), valendo pelo Campeonato Mineiro, disputada em prova única.

21 de fev de 2014

Aquathlon 2011 ***Parte V

Fala galera!

Hoje (21) estou publicando o último trecho dessa grande maluquice. Encarar uma prova de Aquathlon sem condições físicas foi uma loucura. Assistindo os vídeos novamente, passou um filme na cabeça, sofrido!

Queria agradecer aos amigos Eder Jannuzzi, Renato Mendes e Leandro Oliveira que me acompanharam nessa prova e agradecer aos amigos que visitam meu blog, estou muito feliz pela repercussão dos vídeos, foram quase 1.000 acessos nos últimos 5 dias.

"Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante"

Comecei no pedestrianismo com 24 anos e pesando 96 kg, quem conhece a minha história sabe das dificuldades que enfrentei pelo caminho, mal conseguia correr um trecho de 500 metros sem ficar ofegante, nos primeiros treinos caminhava mais do que corria, ficava com as pernas doloridas e inchadas, mais tinha um sonho. Queria ser um vencedor, naquela época meus objetivos eram outros, queria completar uma prova bem.

E o que foi fundamental para isso dar certo? "nunca desistir"

Seja qual for sua meta ou objetivo, Lute por ele, nada na vida é fácil, sempre passará por dificuldades e adversidades, em algum momento da vida vai pensar em desistir, mais se queres ser um vencedor, nunca desista, pois só assim saberá qual é o prazer da vitória.

Aquathlon 2011 - Parte V

17 de fev de 2014

Aquathlon 2011 **Oh Sofrência

Fala galera!!!

Como já publiquei anteriormente aqui no blog, uma das metas para 2014 será realizar uma prova de Aquathlon (correr/nadar), mais meu objetivo é treinar e ter condições físicas para terminar a prova bem, nada de sofrimento, rs.

Revendo alguns álbuns antigos, encontrei uma pasta pelo nome de "Aquathlon 2011" contendo fotos e vídeos de uma das provas mais engraçadas e sofridas que participei.

É galera, em 2011 achei que era possível fazer uma prova de Aquathlon, naquela época pensei da seguinte forma: surfei durante toda a minha adolescência, estou parado a uns 3 anos, mais natação é como andar de bicicleta não tem como esquecer, também havia concluído duas provas de corrida de rua sendo: uma de 10 km muito mal e outra de 5 km um pouco melhor.

Achava que tinha condições de fazer uma prova dessas, triste ilusão!

E nessa grande aventura, tive a companhia dos amigos Eder Jannuzzi, Renato Mendes e Leandro Oliveira, Eder também participou da prova, os amigos Renato e Leandro foram apenas para acompanhar, depois me arrependi de ter chamado esses dois, pois a gozação durante a prova foi demais, rs.

Como os vídeos são longos, separei em 05 partes: Durante esta semana estarei postando trechos dessa maluquice. Posso garantir que vão se divertir e dar boas risadas.

Aquathlon 2011 - Parte I

O vídeo relata nossa preparação antes da largada, observem que todos os atletas estão de toca de mergulho e óculos de natação. Somente eu e o Eder estamos sem nada. Melhor qualificação para nós "Dois Loucos" tentando suicídio.


Aquatlhon 2011 - Parte II

Este vídeo relata a transição do Atleta Eder Jannuzzi, saída do mar e inicio da corrida, observem que o atleta Eder após colocar o tênis, na saída ele da uma cambaleada, muito bom. rs.


Aquathlon 2011 - Parte III

Este vídeo relata a minha transição entre natação/corrida, observem a gozação dos amigos Renato Mendes e Leandro Oliveira, rs.


Aquathlon 2011 - Parte IV

Essa foi a parte mais difícil e engraçada da prova, depois de sair da água cambaleando e na última colocação, continua o sofrimento com mais 3 km de corrida.

Este vídeo relata o sofrimento de um atleta amador e fora de forma, que inventou uma maluquice e resolveu se aventurar no Aquathlon!


14 de fev de 2014

5ª Corrida de Barueri 15km **Inscrições Gratuitas

Fala galera!!!

Mais uma "0800"

5ª Corrida de Barueri 15k

REGULAMENTO GERAL AQUI

Inscrições a partir de 17/02 (segunda-feira) no site: http://www.barueri.sp.gov.br/

Algumas informações da prova:

A Prefeitura Municipal de Barueri promoverá, neste ano de 2014, a 5ª Edição da CORRIDA 15 Km de Barueri, com o objetivo de difundir o pedestrianismo e incentivar participação dos atletas em âmbito municipal, regional, estadual e nacional.

A 5ª edição da CORRIDA 15 Km de BARUERI será realizada no dia 30/03/2014 (Domingo).

A largada acontece em frente ao Ginásio José Correa na Avenida Guilherme Perereca Guglielmo nº 1000, bairro Centro, Munício de Barueri.

As inscrições serão gratuitas e limitadas a 3.000 chips, (três mil) participantes, independentemente da categoria, com exceção da categoria de caminhantes.

Importante: Não faça a inscrição se não for participar da Corrida, não tirem a oportunidade de outras pessoas participarem. "Consciência galera"

11 de fev de 2014

Equipe Ratos Cansados **Apoio Ouro Luso

Fala galera!!!

Sou atleta e responsável pela Equipe Ratos Cansados.

A página dos Ratos Cansados Aqui

O projeto Ratos Cansados iniciou no mês de Agosto de 2011, formado pelos amigos Rafael Marrone, Renato Mendes e Eder Jannuzzi, queríamos montar uma equipe de amigos para participar das provas... "não somos uma Assessoria Esportiva"

O nome surgiu devido a forma física dos atletas "Cansados"... Em 2013 completamos 2 anos de existência, nossa equipe ficou conhecida nas provas pela galera zueira e o bom desempenho dos atletas.

Queria aproveitar e agradecer ao amigo Eder Jannuzzi proprietário da empresa Ouro Luso que também é grande parceiro dos Equipe Ratos Cansados, sempre nos ajudando com confecções de camisetas e equipamentos esportivos.

Em 2014 a empresa Ouro Luso estará novamente como parceira da Equipe!
Conheça um pouco mais sobre essa empresa que apoia o esporte.
Site: http://www.ouroluso.com.br/

7 de fev de 2014

Tênis para Corridas de Montanha

Fala galera!!

Para 2014 meu foco são as provas Trail Run ou Corridas de Montanha. E sei que preciso investir em equipamentos.. Por diversas vezes corri nas provas de Montanhas com tênis normal e passei raiva, além de levar altos tombos.

Testei diferentes modelos de tênis, mais até então não havia encontrado um que se encaixasse perfeitamente no meu pé, no mês passado comprei pela internet o Adidas modelo XC TR, antes de estrear numa competição, usei no meu serviço por uns 15 dias e também fiz alguns treinos para tentar me acostumar, enfim utilizei ele nas competições... em Mairiporã foram 12,7 km e em Mogi das Cruzes mais 21 km, em ambas as provas, não tive o que reclamar, além de ser confortável, obtive uma excelente aderência nas trilhas.

Queria deixar claro que não sou representante ou patrocinado pela marca Adidas, queria apenas compartilhar com os amigos que correm provas Trail Run, é um tênis com excelente custo benefício, haja vista o alto valor dos demais.

Esse é o modelo...

3 de fev de 2014

Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas **Etapa Pico do Urubu

Fala galera!!!

No último Domingo (02) de Fevereiro, participei da primeira etapa do Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas, prova realizada na cidade de Mogi das Cruzes.

Nas ultimas duas temporadas terminei como Campeão do Circuito 2012 e 2013 em 2014 meu objetivo era manter o título de campeão, querendo dificultar um pouco mais, abandonei o percurso curto e encarei o temido percurso longo, sendo que nesta prova foram de 21 km.

Novos obstáculos, metas, desafios, adversários, distâncias, tive que mudar minhas estratégias de prova, acostumado a sair num ritmo alucinante, desta vez percorri de uma forma mais cadenciada, mantendo ritmo médio de 4'30 a 5'30 por km, também gosto de estudar as altimetrias da prova, ficar ciente de onde será o sofrimento, subidas com maior elevação.

E assim dei inicio a mais uma etapa da minha vida esportiva, meus primeiros km foram tranquilos, subidas por estradas de terra, o sol forte também castigou, levei uma garrafinha de água e dois sachês de gel (Carbup), porém as coisas começaram a complicar ainda mais na metade da prova, por volta do 9º km, subidas em trilhas que levaria até o topo do Pico do Urubu, em alguns trechos fiquei pensando como subiria, em alguns locais a organização fez buracos na terra parecido com degraus de escadas, foi quase uma escalada, em outros trechos precisei me apoiar com cordas, a recompensa pelo sofrimento veio quando cheguei no topo do Pico do Urubu, lá de cima a vista é sensacional, uma pena não poder parar, sentar e curtir as paisagens, mais também tinha a parte triste, rsrs naquele momento estava na metade do prova, ou seja muita coisa pela frente, desci por outra trilha estreita e ingrime, não sei se era pior a subida ou decida, acabei me enroscando num galho e sai rolando pelo mato, rs, faz parte, mais como diria aquele ditado, o que esta ruim pode piorar. Pior que piorou mesmo, outra subida daquelas de arrebentar, neste trecho cheguei a fazer 14'minutos o km, punk, saindo dessa trilha retornei para estrada de terra, onde intercalava descidas e subidas e assim foi até a linha de chegada, consegui chegar bem e sem câimbras, conseguindo mais um grande resultado.

Vice-Campeão na Categoria de 18 a 29 anos.



Agradeço aos amigos pelo enorme carinho.

Um grande abraço!
Rafael Marrone