30 de abr de 2014

Campeonato Santista de Pedestrianismo ***Inscrições

Fala galera!!!

Campeonato Santista de Pedestrianismo

A Secretaria de Esportes abre nos dias 7 e 8 inscrições para a 29ª edição do Campeonato Santista de Pedestrianismo. As inscrições serão em duas fases: a primeira online pelo site www.santos.sp.gov.br/pedestrianismo e a segunda presencial.

No dia 7, as inscrições serão exclusivamente para pessoas que residam em Santos, tendo início às 7h e seguem até o limite de 1.000 inscritos. No dia 8, a partir de 00h01 são destinadas mais 800 vagas a todos os interessados. Nos dois dias o processo é exclusivamente online.

A segunda fase será do dia 7 ao dia 14, na Secretaria de Esportes (praça Rebouças s/nº, Ponta da Praia). Deverão ser entregues o documento de confirmação da inscrição online, atestado médico emitido em 2014 comprovando aptidão para atividade física, comprovante de residência oficial (água, luz, telefone dos últimos três meses, mesmo que o atleta não seja morador de Santos), documento oficial com foto e com o número de CPF ou cópia autenticada em cartório, e duas latas de leite em pó, que serão doadas ao Fundo Social de Solidariedade.

Informações detalhadas do processo de inscrições: www.santos.sp.gov.br/pedestrianismo

29 de abr de 2014

Copa Curtlo de Corridas de Montanhas **Ranking Atualizado

Fala galera!!!

No último Domingo (27), participei da 4ª Etapa da Copa Curtlo de Corridas de Montanhas, prova realizada na cidade de Atibaia (Interior de São Paulo).

TOP 10 Geral e Campeão da categoria (25 a 29 anos).

Com esse resultado subi duas posições no Ranking da temporada.

Segue a classificação dos 10 primeiros na categoria:

1º Lugar - César Henrique Ribeiro Toledo - 24.886 pontos
2º Lugar - Johann Da Paz Lauterbach - 24.035 pontos
3º Lugar - Lucas Perito - 20.996 pontos
4º Lugar - Rafael Marrone Fonseca - 20.367 pontos
5º Lugar - Fernando Amista Soares - 17.399 pontos
6º Lugar - Fernando De Faria Rocha - 13.760 pontos
7º Lugar - Lucas Diego Correa De Toledo - 12.749 pontos
8º Lugar - Luiz Felipe De Oliveira - 10.552 pontos
9º Lugar - Eden Rafael Dos Santos Pedro - 10.432 pontos
10º Lugar - Rafael De J. F. Gomes - 9.756 pontos

23 de abr de 2014

Amor de amigo é coisa engraçada

Texto para refletir...

"Amor de amigo é coisa engraçada"

É diferente de amor de pai, de mãe, de irmão, de namorada...

Amor de amigo é amor que completa a gente.

Um amigo não precisa estar com a gente o tempo todo, porque amor de amigo vence a distância.

Amigo que é amigo mesmo pode até ter outros amigos, porque amor de amigo nunca acaba. Ele se multiplica.

Tem amigo de tudo quanto é jeito: de infância, da escola, de bairro, de igreja, de faculdade, de internet, amigo de amigo...

Tem amigo até que a gente nem lembra de onde veio. E cada um deles tem um espaço guardado na memória e no coração.

Amigo é amigo porque está presente nos momentos mais importantes da vida da gente: o primeiro beijo, a primeira festa, a aprovação no vestibular, um picnic sábado à tarde, um dia de praia, ou até um almoço de domingo.

Aos meus amigos, a todos eles, eu desejo que conquistem cada vez mais amigos.

Porque amor de amigo não se cansa de amar.

(autor desconhecido)

22 de abr de 2014

Treino na Serra do Mar **Núcleo Itutinga Pilões

Fala galera!!!

No último Sábado dia (19), realizei um treino super diferente, subi a Serra correndo, na verdade subimos, pois nesta grande aventura tive a companhia da Mari (namorada) e do Tatu (amigo).

Essa seria mais uma das presepadas que envolvo a Mari, precavendo as dificuldades saímos cedo de casa pois o treino seria puxado.

Antes paramos num posto de gasolina na entrada de Praia Grande, tomamos café e seguimos até a casa do Tatu em São Vicente (Japuí) e dali seguimos viagem até o pátio da Ecovias (local do treino).

Abastecemos as mochilas de hidratação com cerca de 1 litro de água em cada uma, tudo pronto, começava a nossa aventura, Ah vale salientar que não revelei a distância do treino para não haver desistência rs, o percurso seria de aproximadamente 24 km (12 km só de subidas).



A Mari nos acompanhou de bike, as 07:00 horas demos inicio ao desafio, menos de 2 km percorridos a Mari havia parado duas vezes, sendo que na segunda vez ela começou a passar mal sentindo pontadas no peito e falta de ar, neste momento o pensamento dela era "desistir", mais comigo não rola, vamos seguir em frente, ajudei ela empurrando pelo banco nas subidas, nas decidas ela disparava na frente curtindo toda a brisa e o vento... Eu e o Tatu na mesma passada, no decorrer do trajeto passamos por diversas cachoeiras num visual de tirar o folego, quando olhei para o GPS (relógio) já havíamos percorrido mais de 10 km de subidas, a todo instante eu perguntava a eles se queriam retornar mais os dois estavam empolgados e queriam chegar no objetivo que seria o primeiro túnel da Imigrantes, local que tem um enorme cano com queda d'água e ali faríamos o batismo deles que seria entrar nessa queda d'água gelada, sem falar no abastecimento das mochilas que estavam sem água, infelizmente nosso planejamento foi cancelado pois havia policias no local fazendo uma batida em dois caras de moto e consequentemente ficamos prejudicados pelo fato, porém não seria isso que estragaria nosso treino, retornamos até uma cachoeira e ali fizemos nossa brincadeira, batizando os dois estreantes tanto na distancia quanto no lugar, vale ressaltar que a volta foi mais tranquila pelas enormes e constantes decidas, num total percorremos a distância de 23,600 km e posso afirmar que são destes momentos que podemos desfrutar e conhecer ainda mais nossos amigos, ótimas conversas e muitas risadas.

17 de abr de 2014

Programação para o feriado ***Corrida

Fala galera!!!

Começou a contagem regressiva para o feriado de Pascoa!

Feriadão chegando, longão no Sábado (19) na Serra do Mar Itutinga Pilões, percurso aproximado 22 km, sendo 11 km de subidas e mais 11 km de decidas, tudo isso num visual de tirar o folego.



No Domingo (20) um super treino com a galera do Educa Guarujá!



Estão todos convidados!

Mais informações através do e-mail: rafaelmarrone@outlook.com
Whatsapp (13) 98180-4786

Desejo aos amigos um ótimo feriado.

Bons treinos
Abraços
Rafael Marrone

15 de abr de 2014

Corrida gratuita no Guarujá "0800"

Fala galera!!!

Ainda não sabe o que fazer no feriado?
Olha ai uma ótima opção.

Corrida gratuita no Guarujá "0800"

Data: 20/04/2014
Largada na Praça Horácio Lafer S/N as 09hs
Com direito a medalha de participação e troféu aos 5 primeiros do geral
Responsável: Eduardo (Educa Guarujá)
Telefones (013) 7802-6454 / 98211-3165

14 de abr de 2014

"Síndrome de Corredor"

escrito por Bianca Naponiello.

Se posso dizer que sofro, sofro da "Síndrome de Corredor".

Eu tenho uma tese! (tese essa que deve já ser batida, remoída e triturada, rs).

Nós, corredores, sofremos com o mal da incompreensão.

Sério, somos incompreendidos! Não é todo mundo que tem a habilidade de entender porque gostamos de percorrer milhares e milhares de km, em baixo de sol, de chuva, de madrugada, nas tardes abafadas, nas breves brechas dos tempos.

Não são todos que entendem porque preferirmos deixar de sair em algumas noites, recusar convites para bares e/ou baladas falando que amanhã é dia de treino, daquele longão gostoso... inclusive, para muitos deles isso é uma desculpa das mais estranhas. Eles não entendem!

Quase ninguém compreende que mesmo tendo acordado a semana inteira cedo, ao chegar do final de semana despertamos ainda mais cedo 'só para correr?', como eles diriam.

Que em dias frios trocamos a coberta por um tênis de corrida e nos dias quentes trocamos aquela caipirinha por litros de suor. Aliás, que graça tem ficar transbordando de suor e em algumas vezes, no dia seguinte de brinde ganhar alguns desconfortos no corpo? É, eles não entendem.

Outra que sempre escuto é, quando você não está muito afim de fazer tal coisa, mas se te convidam para correr embarca na hora, ou se o plano é levantar bem cedo para correr e depois cancelar alguns compromissos pela simples vontade de curtir aquele pós-treino, aquele bem estar que fica depois de toda aquela endorfina liberada ouvir: 'é, mas para correr tem disposição, né?' ou 'fica ai correndo e depois fica cansado e não quer fazer nada..', mas não eles sabem que não é cansaço, pelo contrário, é a vontade de desfrutar tranquilamente aquela sensação que fica após uma corrida.

É, meus queridos... somos incompreendidos pela maior parcela da população, mas eu não os culpo, pois muitos deles não tiveram a oportunidade de sentir 'tudo isso' (e quando eu digo 'tudo isso', sei que você, corredor, vai me entender perfeitamente e eu nem preciso acrescentar mais nada).

Alguns dizem que muitos corredores são solitários, mas é porque muitos dos que não são não sentiram a energia da amizade trocada nos encontros dos treinos e ou provas e mesmo e tão porque não conseguem acompanhar o nosso ritmo. É bem certo que alguns se afastam, dizem que só falamos sobre corrida/correr, mas quanto à eles que só falam de coisas banais ou futebol e ou das peripécias aprontadas no final de semana tudo bem? Mal eles sabem que também achamos tudo isso um saco, mas felizmente a corrida nos ensina a paciência, rs.

Eles não entendem que não trocamos uma noite bem dormida e uma boa alimentação por qualquer noite até altas acordado em lugares lotados, mas vazios.

Não entendem que as panturrilhas que doem, as pernas que se cansam, as bolhas que se formam, os joelhos que se estressam, a lombar que dá as caras, as canelites, as tendinites, as fascites, as cãibras são as formas mais puras e intensas de sentir o amor e não chegam aos pés do prazer, do bem estar, da saúde, da sensação de vida e liberdade que correr nos proporciona.

Sim, corredores, somos incompreendidos pelo simples fatos de nossa paixão ser ESPECIAL!

Circuito das Praias 2014 **Ranking atualizado

Fala galera!!!

Segue o ranking atualizado do Circuito das Praias 2014.

Após a realização da segunda etapa em Mongaguá, no dia 13 de Abril, a disputada ficou acirrada entre os competidores, subi cinco posições chegando a vice liderança, sendo que apenas os 10 primeiros da categoria pontuam para o Ranking.

Ranking 2014 (após 2 etapas)
Categoria Masculino 25 a 29 anos

1° - Leandro Kacprzak - 53 pontos
2° - Rafael Marrone Fonseca - 41 pontos
3° - Rogerson José Glaab - 40 pontos
4° - Carlos Francisco de Almeida - 40 pontos
5° - Vanir Guerra Antonio - 33 pontos
6° - Vinicius Vieira do Santos - 28 pontos
7° - Ricardo Pedro - 24 pontos
8° - José Luiz de Oliveira Neto - 24 pontos
9° - Vinicius Flores de Queiroz - 20 pontos
10° - Gianfranco Barbosa dos Santos - 16 pontos
11° - Robson Costa Cavaleiro - 16 pontos
12° - Jonatas Mielnik de Souza - 13 pontos
13° - João Guilherme de Avila Camargo - 10 pontos
14° - Marcelo Adam Filho - 10 pontos
15° - Sergino José da Silva - 7 pontos
16° - Gabriel Rodrigues Ferreira - 7 pontos
17° - Julio Cesar Nazarian Polastre - 5 pontos
18° - Rodrigo André - 5 pontos

A terceira etapa será no dia 08 de Junho, em Itanhaém (litoral de São Paulo)

11 de abr de 2014

Corrida gratuita em Salto de Pirapora/SP "0800"

Fala galera!!!

2ª Prova Pedestre do Trabalhador em Salto de Pirapora - Inscrições gratuitas.



Pra quem curte Corrida de Rua e quer economizar o valor da inscrição, a grande pedida é participar da 2ª Edição da Prova Pedestre do Trabalhador, que acontece no feriado de 1º de Maio em Salto de Pirapora.

O evento é uma realização da Prefeitura Municipal de Salto de Pirapora com organização da AASP, Associação de Atletismo Santi Pegoretti.

A corrida terá um percurso com a mesma distância de 2013, quando aconteceu a primeira edição, serão 6km e as inscrições mais uma vez são gratuitas, devendo o atleta apenas efetuá-la pelo site do evento (Clique Aqui Para Inscrever-se e Ver as Regras Gerais do Evento) e na hora da retirada do kit entregar 1 Litro de Leite Longa Vida para participar da prova. A largada será às 09h00 e as entregas dos kits acontecerão das 07h00 às 08h30 no dia do evento, por isso quem for participar deve ficar esperto e chegar com uma boa antecedência a fim de evitar atropelos.

A largada e chegada serão em frente à Prefeitura do Município de Salto de Pirapora, na Av. Lydia David Haddad 150, com fácil acesso pela Rodovia João Leme dos Santos (Sorocaba-Salto de Pirapora). Aproveite o Feriadão, participe da prova e contribua com a doação.

Fonte: http://sorocabaesportes.com

8 de abr de 2014

Prova gratuita em São Bernardo do Campo "0800"

Fala galera!!!

Ótima notícia aos amigos corredores,
Corrida em São Bernardo do Campo com inscrições gratuitas.

Programe-se: às 8h de 14 de abril, segunda-feira próxima, você poderá se inscrever na etapa inicial desta temporada do Circuito de corridas de rua de São Bernardo do Campo.

É recomendado que você acesse saobernardo.sp.gov.br/esportes e procure pelo banner do evento nesse horário, porque as inscrições costumam se esgotar rapidamente, pois se trata de um evento gratuito e para mil participantes. O percurso da corrida e caminhada será de 5 km.

A primeira etapa está marcada para 27 de abril, e a largada será na avenida 31 de Março, em frente à Mercedes-Benz, na Pauliceia, às 8h. Os kits serão entregues nos dias 25 e 26 (sexta-feira e sábado), das 10h às 22h, na loja A Esportiva do shopping Metrópole. O participante pode contribuir doando 1 kg de alimento não perecível.

A realização do Circuito é da Prefeitura de São Bernardo do Campo – por meio da Secretaria de Esportes e Lazer. Em 2014 serão realizadas quatro etapas: além da já mencionada, haverá outras no Riacho Grande, no bairro Assunção e a do shopping Metrópole.

Serão entregues troféus para os três primeiros atletas de cada categoria em cada uma das etapas e medalhas para todos os participantes. Para efeito de classificação geral (final) em todas as categorias e sexos, serão somados os melhores resultados do ano obtidos nas diversas etapas, descartando-se uma falta ou o pior resultado. O atleta que participar das quatro etapas e pontuar em todas receberá uma bonificação de cinco pontos na pontuação final.

Clique aqui e confira mais informações.

Fonte: http://esportividade.com.br/category/corrida-de-rua/

Participei deste Circuito em 2013 e recomendo!

Circuito das Praias ***Etapa Mongaguá

Fala galera!!!

Inscrição confirmada!

O próximo desafio será na segunda etapa do Circuito das Praias, correndo pelo terceiro ano consecutivo.

O evento será realizado no dia 13 de Abril de 2.014, na Praça Dudu do Samba em Mongaguá, litoral de São Paulo, a prova será disputada nas distâncias de 5km e 10km, e no final da etapa serão premiados os primeiros colocados do geral e categoria.

A etapa de Mongaguá me trás boas lembranças, em 2012 conquistei meu primeiro pódio, um sofrido terceiro lugar na categoria, sabia das minhas limitações e jamais passou pela minha cabeça que naquele ano chegaria ao final do Circuito como "Campeão do Ranking".



Em 2013 retornei ao Circuito, justamente na etapa de Mongaguá, sem muitas pretensões, mesmo assim consegui um excelente resultado.

Campeão da Etapa (Categoria 25-29 anos)



Desejo a todos uma boa semana e bons treinos.

Abraços
Rafael Marrone

4 de abr de 2014

Balanço Março/2014 ***Corridas e Viagens

Fala galera!!!

Ausente do blog por algumas semanas, devido ao período de provas na faculdade e também na correria fazendo as Declarações do Imposto de Renda, muitos não sabem, mais além de atleta amador, trabalho a dez anos num escritório de Contabilidade e estou cursando o sétimo semestre do curso de Ciências Contábeis na Faculdade Fals de Praia Grande.



E como tudo na minha vida gira em torno da Contabilidade, nada melhor do que fazer um balanço do mês de Março, analisando todas as informações, posso afirmar que o saldo é positivo.

Neste período foram cinco corridas, somando quatro pódios conquistados.

As competições começaram no dia (09) com o 2º Circuito de 10 km do Guarujá, prova que contou com a presença de grandes atletas da região e da Capital, meu tempo foi de 38 minutos e 47 segundos terminando na sexta colocação por categoria.



Na semana seguinte (15) participei da Corrida Bertioga By Night, percurso de 5 km, prova muito rápida, consegui manter um ritmo excelente, terminando a prova com o tempo de 18 minutos e 22 segundos e conseqüentemente conquistando o título de campeão na categoria.



Incansável na manhã seguinte (16) lá estava eu novamente, para encarar uma das provas mais duras da temporada até o momento, foram temidos 11km de trilhas na Fazenda Off-road em Guarulhos, competição válida pelo Circuito Metropolitano de Carrera em Montanhas, as dificuldades no trajeto, não foram suficientes para eu desistir, lutei com garra e determinação e consegui cruzar a linha de chegada na 20ª colocação do geral e Vice-Campeão na categoria, conquistando pontos importantes para o Ranking 2014.



Dando seqüência nas Corridas de Montanha (22) foi a vez de Paranapiacaba, distrito de Santo André, uma prova diferente e atípica por conta das belas paisagens e também a forte neblina que é o grande diferencial, foram 12km de muita lama, neblina, descidas escorregadias, um verdadeiro sobe e desce, em boa parte do percurso tive a companhia do grande amigo de equipe Ale, fazendo com que um desse suporte ao outro, e assim terminei como vice campeão na categoria.



Por fim (29) foi a 2ª Edição da Volta dos Romeiros, na cidade de Pirapora de Bom Jesus, interior de São Paulo, histórica e com belas paisagens, percorremos a distância de 10,7 km por estradas e trilhas até o pico mais alto da cidade, onde era possível ter uma visão periférica de toda a região, muito show, com premiação em dinheiro, muitos atletas de ponta, mesmo assim me mantive entre os primeiros e cruzei a linha de chegada na 7ª colocação do geral e novamente vice campeão na categoria.



Agradeço a Deus pela saúde e por colocar tantas pessoas boas no meu caminho, também queria agradecer a parceria com o grande amigo Juninho Chapéu, muito obrigado pelo apoio e suporte nas competições, a Equipe Xrunner que me auxilia nas provas de Montanhas, ao amigo Eder Jannuzzi responsável pela Empresa Ouro Luso, que abraçou o projeto Ratos Cansados desde o começo, sempre fornecendo camisetas e equipamentos para a Equipe e a todos os amigos pela enorme torcida, saber que sirvo de motivação para alguns amigos é muito gratificante.