3 de fev de 2016

Desafio 100 km em 10 dias - 1º dia

Para alguns parece muito, para outros nem tanto...

Mas esta é a meta para os próximos 10 dias, correr cerca de 100 km (média de 10km por dia) com o objetivo de recuperar a forma física e atingir meu peso ideal.

Passadas as festas de final de ano, não consegui retomar a rotina de treinos e o peso decolou...

Peso atual: 81,2 kg

Peso desejado: 78kg

Para atingir o objetivo "a meta é simples", mas bem difícil de colocar em prática:

**Reeducação alimentar + atividades físicas.

1º Dia...

Alimentação:

Café: 2 Bananas amassadas com aveia;
Lanche: 1 maçã;
Almoço: Arroz, Feijão, Frango, Salada;
Lanche: 1 pão de queijo c/ café preto;
Janta: Vitamina com Banana e Maça;
Ceia: Torrada com Chá.

Observações Finais: Ingeri bastante água durante o dia, mas senti falta dos Doces..rs



Exercícios:

Corrida 10,940km - tempo 58’47’’ + Alongamentos

No trajeto encontrei o grande Odair que me ajudou e muito nesse desafio!