Foi punk, um dia intenso de muito trabalho. Não consegui ajustar a alimentação como o planejado (de 3 em 3 horas); em compensação, peguei firme nos exercícios.
Alimentação:
Café: Pão integral com café preto;
Almoço: Arroz, feijão, mandioquinha e carne de panela;
Lanche: Café preto;
Jantar: Banana, maçã, bolacha integral;
Ingeri em média, 2 litros de água ao longo do dia.
**Provações do dia: Minha mãe fez bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro, como se isso já não bastasse, fritou salgadinhos de festa a noite (coxinha, bolinhos de queijo)... é não ta fácil, rs.
Exercícios:
Corrida 7,120 km - tempo 40’27’’ + Alongamentos + 1hr de Funcional (insano)
Meu velinho Tatu me convidou para fazer uma aula experimental de "treinamento funcional", e afirmo que aquilo não é de Deus. Prefiro correr 50k do que fazer aqueles exercícios!! Foi "Hard core" tomei baile da mulherada rs.
Totalizando: 28,230 km em 3 dias
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