Alguns dizem que: "Se está ruim, tenha calma, depois piora". Essa frase resume meu quarto dia do desafio, o funcional acabou comigo rs. Acordei travado e com dores musculares, até para sorrir senti dores no abdômen. Mas se está doendo é porque está fazendo efeito!
Alimentação:
Café: Pão integral com café preto
Lanche: Castanhas
Almoço: Arroz, Feijão, peixe e quiabo
Lanche: Café preto com bolachas água e sal
Jantar: Misto quente com suco
Ceia: Pipoca
Ingeri em média de 2,5 litros de água ao longo do dia.
Exercícios:
Corrida 10,340 km - tempo 1'h03’18’’ + Alongamentos
Totalizando: 38,571 km em 4 dias
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